Blog

Oct 01, 2023

Embarazo y ejercicio: lo que puede (y no puede) hacer de manera segura

Publicado el 1 de junio de 2023 El embarazo puede parecer un buen momento para sentarse y

Publicado el 1 de junio de 2023

El embarazo puede parecer un buen momento para sentarse y relajarse, pero a menos que esté experimentando complicaciones, quedarse sentada no le ayudará ni a usted ni a su bebé.

De hecho, el embarazo puede ser un buen momento para hacer actividad, incluso si no ha hecho ejercicio durante un tiempo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio moderado cada semana o 30 minutos por día.

A continuación, analizamos los beneficios de mantenerse activa y lo que debe y no debe hacer durante el embarazo.

Hacer ejercicio durante el embarazo puede:

Las siguientes actividades generalmente se consideran seguras durante el embarazo:

Si bien muchas actividades son seguras para el embarazo, hay algunas que debe evitar:

Ya sea que elija hacer ejercicio en casa, al aire libre o en el gimnasio, los siguientes consejos pueden ayudarla a mantenerse segura durante el embarazo:

Detenga la actividad y comuníquese con su médico o partera si:

Siempre es una buena idea discutir lo que puede y no puede hacer con su médico o partera antes de comenzar cualquier ejercicio. Para obtener más información o programar una cita con un experto en salud de la mujer, llame al800.922.0000.

El suelo pélvico es una parte integral de la estructura de nuestro cuerpo. Cuando estos músculos funcionan correctamente, actúan como amortiguadores de todo el núcleo de nuestro cuerpo.

Aquí le mostramos cómo incluir el ejercicio en su rutina diaria y consejos para comenzar un programa de ejercicios en casa.

¿Cómo puedes hacer un gran entrenamiento sin salir de casa? Un fisiólogo del ejercicio muestra cómo ponerse en forma con un video, utilizando solo dos dispositivos económicos y fáciles de encontrar.