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Jun 06, 2023

Las 10 mejores piezas de equipo de fitness para entrenamientos de verano al aire libre

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Lleva tu entrenamiento al aire libre este verano con estas selecciones de primer nivel.

TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO puede, y debe, cambiar durante los meses de verano. Una vez que el clima comience a mejorar, es posible que sienta la atracción del aire libre. Preste atención a esa llamada. Ya sea que esté en el parque, la playa o en su propio jardín, una de las mejores maneras de mantenerse en forma durante el verano es salir y ponerse en movimiento.

La única desventaja de los entrenamientos al aire libre: a menos que tenga una configuración casera de clase mundial llena de equipos galardonados, ya no tendrá acceso a las pesas, máquinas y equipos de un gimnasio completo. Sin embargo, eso no quiere decir que no tengas opciones. Los entrenamientos con peso corporal son una gran opción, y puede usar el entorno que lo rodea (una barra de juegos o una rama de árbol resistente puede servir como una estación de dominadas confiable, por ejemplo), pero también puede obtener su propio equipo que funcione bien con el espíritu de entrenamiento de bricolaje hay que abrazar para conseguir una buena sesión fuera del gimnasio.

Estas selecciones le brindan muchas opciones para el entrenamiento al aire libre. El enfoque aquí no es tanto transportar pesos pesados ​​y desarrollar músculos grandes (aunque algunas de estas selecciones te permitirán hacerlo). En cambio, estará bien servido con un kit de equipo que puede empacar en una bolsa y llevar con usted en su última aventura de verano al aire libre. Desde bandas de resistencia hasta equipo de agilidad y un chaleco de pesas, tendrá todas las herramientas que necesita para hacer de la naturaleza su propio espacio de actuación personal.

Este conjunto de cinco bandas de ejercicio de alta calidad varía en fuerza de 20 a 150 libras de resistencia. Están hechos de látex natural y funcionan igual de bien cuando los usa para agregar un desafío a los entrenamientos de peso corporal o como complemento a las rutinas de entrenamiento con pesas. Los hemos usado constantemente durante aproximadamente dos meses de entrenamientos, y las bandas han resistido bien el desgaste del entrenamiento. Para una máxima portabilidad, el juego viene en una bolsa con cordón.

Estos prácticos mangos resuelven uno de los mayores desafíos que enfrentan las personas cuando entrenan con bandas de resistencia: cómo agarrar el implemento elástico, a veces incómodo. El diseño ergonómico de Bandit se adapta a la palma de la mano de manera similar al mango de una mancuerna, e incluso tiene un agarre de goma entrecruzado como el moleteado de una pesa de metal estándar. Tus filas de banda, rizos y prensas serán mucho menos incómodos con este kit.

No hay mucho más que decir sobre el sistema de entrenamiento en suspensión TRX, ampliamente considerado como una de las mejores opciones para entrenar sin las pesas tradicionales. Utilizará un ancla resistente, su propio peso corporal y la gravedad como resistencia, lo que la convierte en una herramienta ideal para los entrenamientos en el parque o en las ramas de los árboles. El editor sénior de MH, Brett Williams, ha utilizado el sistema TRX Pro4 para entrenamientos en casa y fuera de casa durante años, calificándolo como una "herramienta de entrenamiento indispensable" para entrenamientos de espalda fuera del gimnasio. Este kit es especialmente portátil, con una práctica bolsa con cordón para empacar el sistema sobre la marcha.

Saltar la cuerda no es solo para niños, y es el ejercicio perfecto al aire libre para quemar grasa y acelerar el ritmo cardíaco. Esta opción de alta calidad le permite intercambiar diferentes tipos de cuerdas de los mangos premium, que van desde versiones de agilidad más ligeras para velocidad hasta cuerdas pesadas para un mayor desafío de fuerza. Esta es otra parte del kit de entrenamiento de Williams, y lo ha sido durante cuatro años.

Es posible que le resulte difícil alejarse de la idea de hacer ejercicio con pesas, y con espacio limitado para un juego en su equipo para actividades al aire libre, decidir entre mancuernas y pesas rusas puede ser como elegir un niño favorito. El YBell le ofrece un poco de ambos mundos, con un asa interior como una mancuerna y un asa oscilante y apilable como una pesa rusa. El recubrimiento en polvo de grado comercial del modelo Pro resiste los golpes, tanto de sus entrenamientos como de los elementos de la naturaleza. Hemos usado YBell durante dos años y nos encanta su versatilidad.

¿Hacer ejercicio en la playa? Está parado en un recurso casi ilimitado para el entrenamiento de fuerza, si tiene uno de estos sacos de arena y está dispuesto a cavar. Puede usar esta bolsa como una barra tradicional para levantamiento de pesas y sentadillas o colóquela sobre su hombro para cargas pesadas. Las manijas reforzadas le permiten tirar y balancearse, y una garantía de tiempo de elevación debería darle la tranquilidad de que puede golpearlo tanto como sea posible. Después de tres años de entrenamientos con sacos de arena, nuestro modelo se mantiene bien.

Una gran cantidad de fanáticos del fitness comenzarán la temporada de entrenamiento de verano con el Murph en el Día de los Caídos, y necesitarás un chaleco de peso estelar si estás haciendo la versión completa del Hero WOD. Este chaleco de alto rendimiento es una elección certificada por MH y continúa siendo uno de los favoritos de nuestro equipo de fitness después de un año sólido de uso. Descubrimos que mantiene las placas de pesas en su lugar durante las carreras y tiene un rendimiento sólido para los movimientos de peso corporal que querrás hacer para tus entrenamientos al aire libre.

El fitness no es solo pesas pesadas y carreras largas. Si desea perfeccionar el atletismo y trabajar en su juego de pies, las escaleras de agilidad pueden servir como herramientas útiles. Todo lo que necesitas es alguna pista sobre césped o acera. Esta opción tiene peldaños ajustables para diferentes taladros y una práctica bolsa con cordón para facilitar el transporte.

Ya sea que esté estableciendo las líneas laterales y la zona de anotación para un juego improvisado de fútbol americano o Ultimate o realizando carreras de volante estilo NFL Combine, estos conos pueden ayudarlo a organizar su espacio de entrenamiento al aire libre.

Este equipo grande no es necesariamente tan portátil como las otras selecciones de esta lista, pero es una excelente opción para el entrenamiento de potencia y el acondicionamiento en la configuración de su gimnasio en casa. Revisamos el trineo M1 el año pasado y descubrimos que puede ser una herramienta útil para todo tipo de superficies, lo que lo convierte en una excelente opción para entrenamientos al aire libre en césped, entradas de vehículos y en cualquier otro lugar. La resistencia está integrada con un sistema de resistencia variable, por lo que tampoco es necesario agregar una tonelada de pesos.

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Brett Williams, editor de acondicionamiento físico en Men's Health, es un entrenador certificado por NASM-CPT y ex jugador de fútbol profesional y reportero técnico que divide su tiempo de entrenamiento entre entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento, artes marciales y carrera. Puede encontrar su trabajo en otros lugares en Mashable, Thrillist y otros puntos de venta.

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